全球經濟下滑，香港的企業亦難免受到影響。一位臨床心理學家指出，自經濟轉壞以來，情緒困擾的個案持續增加，其中一半是金融海嘯的後遺症。在資源有限的情況下，中小企自然首當其衝，不少僱主和僱員面對沉重壓力。此外，精神科醫生亦指出，經濟不景令員工工作壓力大增，再加上香港人「用到盡」的拼博心態，往往超越身心負荷。長此下去，員工的工作表現不但受到影響，甚至精神健康可能備受困擾而不自知。

情緒主宰著人的喜怒哀樂，你願意做它的主人，還是讓它任意肆虐，影響你的工作呢？

每天為工作而煩躁及面對壓力時：

• 當為工作而憂慮不安時，做深呼吸及重複默唸：「放鬆！」情緒便會慢慢平復下來。
• 午飯後盡量出外散步，既可收腰腹，又可鬆弛精神！

感覺手上工作永遠做不完？

• 將工作分成許多小部分，從最不喜歡的部分做起，減輕拖延造成的壓力。
• 定下各項工作的緩急次序、目標及所需時間。應在早上頭腦比較清醒時，處理較為複雜的事情。
• 學習時間管理。有人說，愈忙的人愈有時間，專注是提高效率的不二法門。
• 對自己說：「真的感恩，今天我仍然有活可幹。」，以示激勵。

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如何管理你的情緒？

• 培養樂觀心態，相信否極必然泰來。樂觀的人較善於解決問題，面對逆境時亦能從容應付。
• 學習自嘲。習慣善意自嘲，能提升EQ，化解窘態。例如：被同事嘲笑時，便說真高興為大家帶來歡樂，以博一粲。
• 憤怒時，嘗試用紙筆寫下令你發怒的事情，整理自己情緒，避免走向極端。
• 老想著過往的不快經歷，會令自己十分痛苦，何不看一齣喜劇，聽一點美妙音樂，或者到郊外跑跑輕鬆一下?
• 選一項自己喜歡、有挑戰性、有滿足感的嗜好，並全情投入，達至心理學中的「Flow」（神馳）境界，紓緩煩憂。

正能量金句：

• 職場上的快樂秘訣是別把工作帶回家。
• 停止抱怨，調節心態，多做事，用行動改善自己處境。
• 凡事感恩，懂得放開，學會寬恕，快樂就在面前。
• 適當地表達自己的想法，是情緒管理的第一步。
• 不妨數數自己生命中最驚喜、最滿足、最平靜的時刻。

身心健康法：

• 均衡飲食、作息定時、適量運動。
• 多作鬆弛運動，如深呼吸、肌肉伸展、影像聯想。
• 多吃富維他命B6、奧米加三脂肪酸的食物，如香蕉、全麥、五穀、蔬菜和深海魚等，有助製造血清素（快樂荷爾蒙）。
• 多看綠色物件，或左右360度望一望，減少眼睛疲勞。
• 找朋友或家人分享與傾訴，令自己從多角度思考問題，抒發情緒。

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資料來源:
浸會愛群社會服務處
香港職業發展服務處
生命熱線
香港社會服務聯會